العمل والحياة و الموازنة بينهم موضوع شائع بين المحترفين ، كما أنه مثالي بعيد المنال. كيف نحقق التوازن؟ كيف تبدو؟ هل هو موجود حتى؟

يشير مصطلح “التوازن بين العمل والحياة” إلى مزيجنا الفريد من الأنشطة العملية وغير المتعلقة بالعمل التي تشكل كل يوم نموذجي. بالنسبة للعديد من المهنيين ، يكمن التوازن المثالي في منع العمل من السيطرة على بقية حياتنا. نريد ونحتاج الكثير من الوقت للعناية بمنازلنا وأنفسنا وعائلاتنا ومشاريعنا العاطفية بينما لا نزال قادرين على تحقيق الأهداف المهنية.

العمل المتوازن يأثر على حياة الفرد

إذا كنت تبحث عن نصائح لتحقيق توازن مريح بين العمل والحياة ، فقد قمنا بتغطيتك.

1 – تذكر أن فكرة التوازن بين العمل والحياة ذاتية

إن فكرة التوازن بين العمل والحياة ذاتية بحتة وتعتمد على الاحتياجات والتفضيلات الفردية لكل شخص. من المهم أن تتذكر هذا عندما تستكشف فكرة التوازن في حياتك الخاصة.

لا يوجد معيار واحد محدد يجب اتباعه عندما يتعلق الأمر بالموازنة بين حياتك الشخصية وواجبات العمل. على مدار حياتك المهنية ، سترى مجموعة متنوعة من الأمثلة على الشكل الذي يمكن أن يبدو عليه التوازن. في النهاية ، الأمر كله يتعلق بما يناسب حياتك.

يعتقد بعض الناس أن التوازن هو خرافة ويشتركون في فكرة سيولة العمل والحياة ، اعتمادا على احتياجات اللحظة. يعتقد البعض الآخر أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمر ضروري. سواء كنت تشترك في معتقد واحد أو آخر – أو تقع في مكان ما بينهما – فإن الحقيقة هي أنه يمكنك حقا تحديد شكل رصيدك.

خلاصة القول هي أن الحياة يجب أن تكون مزيجا عمليا من أنشطة العمل والحياة المريحة والمستدامة بالنسبة لك.

2-تحديد أولوياتك وحدودك

تعد معرفة أولوياتك وحدودك خطوة مهمة نحو إنشاء توازن مستدام بين العمل والحياة. سيساعدك الوضوح حول أولوياتك في تحديد المجالات ذات الأهمية التي لا تركز عليها بشكل كاف. يجب تعديل الحدود في المناطق التي ينزف فيها العمل والحياة أو يتداخلان مع بعضهما البعض.

ابدأ بوضع قائمة بعملك وأهدافك الشخصية ، وامنحها الأولوية. هل تتوافق أولوياتك مع مزيجك الحالي من أنشطة العمل والحياة؟ أين الاختلالات وأين تحتاج إلى إجراء التعديلات؟

على سبيل المثال ، هل هناك وقت تقضيه في منطقة تحتاج إلى تعديل حتى تتمكن من التركيز على مجالات أخرى؟ هل لديك أهداف وأحلام أهملها العمل؟ أو هل لديك أهداف مهنية لم تتمكن من متابعتها لأن العمل لا يتيح لك الوقت؟

بعد ذلك ، اقض بعض الوقت في التفكير (وربما تدوين) حدود عملك وحياتك. هل هناك أي حدود تحتاج إلى وضعها في مكانها ، مثل عدم الاتصال في وقت معين من اليوم؟ هل تحتاج إلى إعادة تقييم الحدود أو إنشاء حدود جديدة لتحقيق التوازن الذي تعمل على تحقيقه؟

3-بناء الطقوس اليومية والروتينية التي تناسبك

سيساعدك بناء روتين يومي وطقوس تعمل جيدا من أجلك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الذي تبحث عنه والحفاظ عليه. يمكنك القيام بذلك من خلال مزيج من الوعي الذاتي والصدق والانضباط الذاتي.

أولا ، من الأهمية بمكان أن تكون مدركا لذاتك بما يكفي لتعرف متى تكون أكثر أوقاتك إنتاجية. من المحتمل أن يتمتع الأشخاص الذين يعملون لحسابهم الخاص أو يعملون من المنزل بمرونة أكبر من أولئك الذين يعملون في إعدادات مكتب الشركة. ومع ذلك ، يجب أن يكون كل محترف على دراية بأوقات اليوم التي يعمل فيها بشكل أفضل.

ثانيا ، كن صريحا بشأن ما يصلح وما لا يصلح. من السهل جدا أن تتعثر في فكرة عما نعتقد أنه يجب أن ينجح. عندما يحدث ذلك ، نستمر في دفع الشيء الخطأ ، فقط لنحترق.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعمل من المنزل وتعتقد أن الجدول التقليدي من 9 إلى 5 يجب أن يعمل من أجلك. المشكلة هي أنها ليست كذلك. كل صباح ، أنت تكافح مع ضباب الدماغ ، لذلك يستغرق عملك وقتا أطول بكثير مما ينبغي. بحلول وقت متأخر من بعد الظهر ، ستطلق النار على جميع الأسطوانات ، ولكن هذا يعني أنك ستعمل في وقت متأخر من الليل لإنجاز جميع أعمالك. حياتك الشخصية تعاني لأنه يستغرق وقتا طويلا لإنجاز عملك. ألن يكون من المنطقي تغيير ساعات عملك لتناسب نافذة الإنتاجية هذه في فترة ما بعد الظهر والمساء؟

ثالثا ، بمجرد أن تحدد روتينا يتيح لك التوازن بين العمل والحياة ، مارس الانضباط الذاتي من أجل الالتزام به. حتى عندما ننشئ أيام العمل الخاصة بنا ، فلا يزال يتعين علينا الالتزام بجدولنا الزمني حتى نتمكن من رعاية الحياة أيضا.

4-خصص وقتا للرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية مهمة للجميع ، وهي جزء مهم من التوازن الصحي بين العمل والحياة. إنها “فجوة” كبيرة يمكن أن يقع فيها المحترفون إذا لم نكن حذرين. بدون رعاية ذاتية ، لا يوجد توازن.

ركز على صحتك الجسدية ، بما في ذلك النظام الغذائي وأنماط النوم والتمارين الرياضية. لا تقضي ساعات طويلة جالسا على مكتبك ، وتأكد من أنك تأخذ فترات راحة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، خصص وقتا للانفصال عن العمل تماما – ليست هناك حاجة للبقاء على اتصال بالبريد الإلكتروني الخاص بالعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

الرعاية الذاتية العقلية مهمة بنفس القدر. إذا كنت تعمل في المنزل أو تدير عملك الخاص ، فقد يكون العمل منعزلا بشكل لا يصدق. تحقق من صحتك العقلية من وقت لآخر ، واحترس من أنماط السلوك المدمرة للذات مثل التسويف والرضا عن النفس وإهمال صحتك أو تخريب العمل والعلاقات الشخصية.

خصص وقتا لحماية طاقتك ، وافعل الأشياء التي تستمتع بها ، وانخرط في أنشطة ممتعة. يعني الالتزام بالرعاية الذاتية أنه سيكون لديك المزيد من الطاقة لعملك ، مما سيجعلك أكثر مشاركة وإنتاجية ونجاحا على المدى الطويل.

5-قم بإعادة النظر بانتظام في التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك وتعديله

من حين لآخر ، قم بإعادة النظر في التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك وتصحيح المسار عند الحاجة. نخرج جميعا عن المسار الصحيح من وقت لآخر ، ومن الطبيعي إجراء تعديلات بشكل دوري. بالإضافة إلى ذلك ، تتغير أحيانا أولوياتنا وأهدافنا وحدودنا ، الأمر الذي يتطلب أيضا تعديلا.

يعتمد التوقيت عليك حقا ، ولكن لن يضر تقييم رصيدك مرة كل ربع أو مرتين في السنة. في النهاية ، الأمر كله يتعلق بما يناسبك بشكل أفضل.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها أثناء تسجيل الوصول المنتظم:

• هل هناك مناطق محددة أشعر فيها بالإرهاق؟ هل يمكنني الحصول على مساعدة لتخفيف الضغط؟
• هل لدي أهداف شخصية يجب إبرازها في المقدمة؟
• هل ما زالت حياتي العملية تحقق أهدافي المهنية؟ هل أحتاج إلى متابعة التطوير المهني أو التفكير في تغيير مهني لمقابلتها؟
• هل هناك أنشطة “حياتية” من شأنها أن تجدد طاقتي للعمل؟ ما هم؟
• هل لا يزال روتين عملي يعمل بالنسبة لي؟ أين أحتاج لإجراء التعديلات؟

استنتاج

في النهاية ، يعتمد التوازن بين العمل والحياة على ما تحتاجه وما هو شكل عملك وحياتك. لذا دعنا نعرف: كيف وجدت رصيدك؟ هل تقوم بتسجيل الوصول مع نفسك بانتظام ، أم أنك لا تزال تتبع روتينا يناسبك؟

نحن متشوقون لمعرفة ما يناسبك. اترك تعليقك لنكون على علم برأيك.